O que é a Plica Sinovial? 

A plica é uma prega normal na membrana sinovial e geralmente passa despercebida por uma vida inteira. É um tecido característico do período embrionário e que deveria ser absorvido pela cápsula articular, mas pode estar presente no joelho de mais de 70% da população. 

 

O joelho pode conter até 5 plicas,  duas delas são consideradas minidobras e as outras três são estruturas distintas, são elas: suprapatelar (acima da patela), medial (na parte medial do joelho, a mais comum) e infrapatelar (abaixo da patela).

 
Como ocorre? 

Pode se tornar patológica em algumas pessoas devido a:

 

• Grande quantidade de estresses mecânicos sofridos durante a prática esportiva;

• Uso excessivo da articulação;

• Traumatismos (quedas ou acidentes);

• Desalinhamento do membro inferior;

• Condições inflamatórias locais (nesses casos, a plica se inflama e fica mais espessa).

 

Quais são os sintomas?

Dor e edema na saliência abaixo da patela.

 

Como é diagnosticada? 

A inflama ção e o espessamento da plica causam muita dor.

Não existe predominância de sexo ou idade. A dor geralmente é aguda e vem acompanhada de sensação de queimação, edema e estalos.

  

Como é tratada?

O tratamento inicial é de aplicação de gelo, uso de antiinflamatórios, repouso das atividades físicas e fisioterapia. Quando não se obtém melhora, o médico poderá optar por uma aplicação local de corticoesteróide (infiltração) e, em último caso, por uma artroscopia.

 

Exercícios de reabilitação da plica sinovial

 

**Atenção, cuidado! Sempre faça os seus exercícios acompanhado por um profissional. 

Os exercícios a seguir são apenas um guia de tratamento básico, por isso o paciente deve fazer a reabilitação acompanhado de um fisioterapeuta, para que o programa seja personalizado.

A fisioterapia conta com muitas técnicas e aparelhos para atingir os objetivos, como: analgesia, fortalecimento muscular, manutenção ou ganho da amplitude de movimento de uma articulação, etc, e por isso, o tratamento não deve ser feito sem a supervisão de um

profissional. 

 

 

1 - Alongamento dos Isquiotibiais: 

Deitar de costas no chão, com as nádegas próximas ao batente de uma porta aberta, de forma que a perna sã fique totalmente estendida através dela.  

A perna lesionada deve estar sempre levantada e encostada contra a parede, de modo que seu calcanhar descanse contra o batente.  

Um alongamento muito forte será sentido na parte posterior da coxa.  

Manter por 60 segundos e repetir 3 vezes.

 

 

 

 

 

 

2 - Alongamento do Quadríceps: 

Em pé, de cabeça erguida, manter o lado são do seu corpo junto a uma parede e apoiar a mão contra ela.

Com a outra mão, segurar o tornozelo da perna lesionada e levar o calcanhar para cima, em direção à nádega.  

Não enrolar ou girar as costas.  Repetir 3 vezes. 

 

 

 

 

 

 

 

3 - Elevação Com a Perna Estendida: 

Com o joelho da perna operada, totalmente estendido na cama, elevar a perna, manter alguns segundos e descer. 

Repetir 10 vezes. 

 

 

 

 

4 - Flexão de Bruços do Joelho:

Deitar sobre o abdômen, com as pernas estendidas

Flexionar o joelho do lado lesionado até que o calcanhar se encontre com as nádegas.

Voltar à posição inicial e repetir 10 vezes o exercício.  

Fazer 3 séries. Quando ficar fácil, pesos podem ser colocados no tornozelo.