O que é a Bursite Pré-patelar? 

A bolsa sinovial é um saco cheio de fluído que atua como um amortecedor entre os tendões, os ossos e a pele.

Existem várias bolsas sinoviais no joelho. A pré-patelar está localizada logo à frente da patela, acima do seu tendão patelar. 

A bursite pré-patelar é a inflamação desta bolsa e também é chamada de "joelho de empregada doméstica", dada a alta freqüência da lesão nos joelhos, ao se limpar o chão.

É comum também, em praticantes de luta livre, que a adquirem pelo constante atrito dos joelhos com a lona. Já, os jogadores de vôlei a adquirem, ao mergulhar sobre eles, para alcançar a bola.

 

Como ocorre?

A bursite pode resultar de:

 

• Desgaste. 

• Pancada na área.

• Fricção crônica, como o ato de se ajoelhar com freqüência.

 

Quais os sintomas?

Edema e dor na parte da frente do joelho, ao dobrar ou esticar a perna.

 

Como é diagnosticada?

O médico examina o joelho, à procura de sensibilidade na bolsa sinovial pré-patelar.

 

Como é tratada?

O tratamento pode incluir:

 

• Compressas de gelo sobre o joelho por 20 a 30 minutos, a cada 3 a 4 horas, por 2 ou 3 dias, ou até que a dor e o edema desapareçam,

• Faixa elástica, em volta do joelho, para diminuir e prevenir o edema,

• Antiinflamatórios, 

• Remoção, pelo médico, do fluído de dentro da bolsa sinovial, quando ela estiver muito edemaciada, 

• Injeção de medicamentos, como cortisona, na bolsa edemaciada,

• Exercícios de alongamento do membro inferior.

 

Quando retornar ao esporte ou atividade?

O objetivo da reabilitação é que o paciente possa retornar ao esporte ou à atividade, o mais rápido e seguramente possível. Se o retorno for precoce, existe o risco de agravar a lesão, causando danos permanentes ao paciente.

Como cada caso é diferente do outro, o retorno ao esporte dependerá da ausência da inflamação e da dor, não existindo um protocolo ou número exato de dias, para este retorno. 

Geralmente, quanto mais tempo houver sintomas da lesão e não houver interferência de um médico, maior será o tempo para recuperá-la.

Para voltar ao esporte com segurança, o paciente precisa conseguir realizar, progressivamente, os itens da lista abaixo:

 

• Dobrar e esticar totalmente o joelho sem sentir dor;

• Joelho e perna lesionados recuperarem a força normal em relação ao joelho e perna sãos;

• Não houver edema ou dor, ao toque na bolsa sinovial do joelho com lesão;

• Correr em linha reta, sem sentir dor ou mancar;

• Correr em linha reta, a toda velocidade sem mancar;

• Fazer viradas bruscas ou abruptas a 45º;

• Correr, desenhando no chão um 8 de 18 metros;

• Fazer viradas bruscas ou abruptas a 90º; 

• Correr, desenhando no chão um 8 de 9 metros;

• Pular com ambas as pernas e também, somente com a perna lesionada, sem sentir dor;

 

Como evitar a bursite pré-patelar?

A melhor maneira é evitar golpes sobre a área da patela como também, ajoelhar-se por muito tempo.

 

Exercícios de reabilitação da bursite pré-patelar:

 

**Atenção, cuidado! Sempre faça os seus exercícios acompanhado por um profissional. 

O alongamento deve ser o primeiro do programa de exercícios, iniciando pelos exercícios 1 a 3. Em seguida, começar o fortalecimento da perna, através dos exercícios 4 e 5:

 

 

1 - Alongamento dos Isquiotibiais: 

Deitar de costas no chão, com as nádegas próximas ao batente de uma porta aberta, de forma que a perna sã fique totalmente estendida através dela. 

A perna lesionada deve estar sempre levantada e encostada contra a parede, de modo que seu calcanhar descanse contra o batente.  

Um alongamento muito forte será sentido na parte posterior da coxa.  

Manter por 60 segundos e repetir 3 vezes.

 

 

 

 

 

2 - Alongamento da Panturrilha: 

Ficar em pé, com os braços estendidos para frente e as mãos espalmadas e apoiadas em uma parede na altura do peito.

A perna lesionada deve estar, aproximadamente, 30 a 60 cm atrás da perna não lesionada. Manter a perna sã estendida, com o calcanhar no chão, e inclinar em direção à parede.

Flexionar o joelho da frente até sentir o alongamento da parte de trás do músculo da panturrilha da perna lesionada.

Manter por 30/60 segundos e repetir 3 vezes.

 

 

 

 

 

 

3 - Alongamento do Quadríceps:  

Em pé, de cabeça erguida, manter o lado são do seu corpo junto a uma parede e apoiar a mão contra ela. 

Com a outra mão, segurar o tornozelo da perna lesionada e levar o calcanhar para cima, em direção à nádega. 

Não enrolar ou girar as costas.  Repetir 3 vezes.

 

 

 

 

 

 

 4 - Isométricos:

A) Isométrico do Quadríceps:

Sentar no chão, com a perna lesionada estendida e a sã dobrada. Pressionar a parte de trás do joelho lesado de encontro ao solo e, ao mesmo tempo, contrair os músculos da parte superior da sua coxa.

Manter a posição por 5 segundos e repetir 20 vezes.

 

B) Isométrico de Isquiotibiais:

Sentar no chão, com a perna lesionada levemente dobrada, forçar o calcanhar da perna lesionada no chão e contrair a parte de trás dos músculos da coxa.

Manter por 5 segundos e repetir 20 vezes.

 

 

 

 

5 - Deslizamento do Calcanhar: 

Sentar com as costas eretas sobre uma superfície firme e estender as pernas para frente, lentamente, deslizar o calcanhar da perna lesionada em direção às nádegas, puxando o joelho para peito. 

Retornar à posição inicial e repetir 10 vezes.