Espasmos da Musculatura do Pescoço

 

O que são os espasmos no músculo do pescoço?

São contrações involuntárias dos músculos do pescoço, que se tornam contraídos, tensos e doloridos.

 

Como ocorrem?

Podem ocorrer por lesão, desgaste, má postura ou estresse. Principalmente em pessoas que trabalham muito no computador ou que tenham dificuldades para dormir.

 

Quais são os sintomas?

Os músculos no pescoço se tornam tensos, contraídos e doloridos.

Quando os músculos que se originam na cabeça e chegam aos ombros sofrem espasmos, é comum sentir dores de cabeça.

 

Alguns pontos no pescoço podem ficar sensíveis, esses pontos são chamados de pontos de gatilho e causam dores em todos os outros pontos.

 

Como são diagnosticados?

O médico revisará o histórico e examinará o pescoço.

 

Como são tratados?

• Imobilização: uso de colar, com carácter analgésico;

• Alongamentos: É a melhor maneira de tratar os espasmos no pescoço;

• Massagem: É possível massagear o próprio pescoço, achando os músculos contraídos e pressionando-os com força, mas pode-se também procurar um profissional especializado para fazê-la;

• Medicação: O médico poderá recomendar antiinflamatórios ou relaxante muscular;

• Gelo: Se os espasmos acabaram de ocorrer, deve-se colocar compressas de gelo sobre o pescoço, por 8 minutos, seguidos de 3 minutos de pausa, até completar 30 minutos, pode ser feita de 3 a 4 vezes ao dia;

• Aquecimento úmido: Algumas vezes, especialmente com espasmos recorrentes, o aquecimento úmido pode ajudar. Colocar toalhas úmidas quentes sobre o pescoço por 20 minutos ou tomar banhos de imersão ou de chuveiro quentes;

• Fisioterapia: O médico poderá recomendar fisioterapia, como programa de exercícios;

• Injeção: Se os tratamentos acima não trouxerem resultados para melhorar os espasmos, o médico poderá recomendar uma injeção de anestésico, como cortisona, no músculo;

• Gerenciamento do Estresse: Espasmos no pescoço são sintomas físicos comumente causados por estresse e depressão. Identificar esses problemas e tratá-los pode ajudar consideravelmente o tratamento dos espasmos no pescoço;

 

Quando retornar ao esporte ou à atividade?

Quando:

• Não houver mais dor no pescoço; 

• For possível mover totalmente o pescoço, sem dor.

 

Como evitar os espasmos na musculatura do pescoço?

Sabendo as causas usuais (desgaste, estresse e má postura) de espasmos no pescoço e as maneiras de prevenção. Por exemplo: manter uma boa postura enquanto trabalha no computador, fazer pausas freqüentes e exercícios de alongamento.

Quando perceber sintomas de contração ou dor no pescoço, iniciar o tratamento que mais trouxer bons resultados. Tratar os sintomas precocemente pode evitar que eles piorem.

 

Exercícios de reabilitação para os espasmos da musculatura do pescoço:

 

**Atenção, cuidado! Sempre faça os seus exercícios acompanhado por um profissional.

Os exercícios a seguir são apenas um guia de tratamento básico, por isso o paciente deve fazer a reabilitação acompanhado de um fisioterapeuta, para que o programa seja personalizado.

 

 

A fisioterapia conta com muitas técnicas e aparelhos para atingir os objetivos, como: analgesia, fortalecimento muscular, manutenção ou ganho da amplitude de movimento de uma articulação, etc, e por isso, o tratamento não deve ser feito sem a supervisão de um profissional.

 

Esses exercícios podem ter início imediato. 

 

1 - Flexão do Pescoço Para Frente:

Colocar as mãos atrás da cabeça e deixar o peso dos braços empurrar o queixo para o peito.

Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.

  

2 - Flexão do Pescoço Para Direita:

Virar a cabeça para a direita e colocar as mãos atrás dela.

Deixar o peso dos braços puxar o queixo até o lado direito do peito.

Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.

 

3 - Flexão do Pescoço Para Esquerda:

Virar a cabeça para a esquerda e colocar as mãos atrás dela.

Deixar o peso dos braços puxar o queixo até o lado esquerdo do peito.

Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 - Orelha no Ombro, Lado Direito:

Inclinar a cabeça para direita em direção ao ombro direito.

Posicionar o braço direito sobre a cabeça e colocar os dedos sobre a orelha esquerda.

Gentilmente, puxar a cabeça em direção ao ombro direito.

Manter por 10 segundos e fazer 3 vezes.

 

5 - Orelha no Ombro, Lado Esquerdo:

Inclinar a cabeça para esquerda em direção ao ombro esquerdo.

Posicionar o braço esquerdo sobre a cabeça e colocar os dedos sobre a orelha direita.

Gentilmente, puxar a cabeça em direção ao ombro esquerdo. Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.

 

6 - Rotação do Pescoço, Lado Direito:

Rodar o pescoço, olhando sobre o ombro direito.

Levantar a mão direita e colocar a palma no lado esquerdo do queixo.

Empurrar o queixo com a palma da mão em direção do ombro direito.

Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.

 

7 - Rotação do Pescoço, Lado Esquerdo:

Rodar o pescoço, olhando sobre o ombro esquerdo.

Levantar a mão esquerda e colocar a palma no lado direito do queixo.

Empurrar o queixo com a palma da mão em direção do ombro esquerdo.

Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.